失眠症应该如何食疗

治疗失眠的方法有很多。有些人经常服用一些医疗保健产品，这不仅给经济带来了沉重的负担，而且在一些医疗保健产品中也含有大量的激素。我们经常尝试从饮食治疗中恢复，不仅安全，而且对身体也很有益，那么如何治疗呢？有了这个问题，下面是一篇文章，如何治疗失眠。

1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚、养胃、强力等功效。适用于失眠、躁动、骨蒸热、盗汗、咽干舌燥、排尿不良等疾病。使用时，应用整个小麦烹饪，而不是剥皮。

2.小米。咸，微冷，无毒。它富含色氨酸，能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。具有消胃火、安心、养肾气、益丹田、补虚、开胃的功效。可治疗失眠、恶心、热痢、排尿不良等疾病。可以煮粥吃。

3.高粱米。性微寒，无甘。营养丰富，色氨酸含量最高。具有益脾胃、安神的功效，适用于胃气不和引起的失眠。

4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气补血、暖脾胃、滋补虚、暖五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者，尤其是粥或红枣粥。

5.燕麦。味甘，性平，无毒。它含有皂苷和丰富的其他谷物b维他命，能促进人体产生褪黑激素，大量食用能促进睡眠。

6.面包。多吃全麦面包有助于促进胰岛素分泌，胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色胺酸影响大脑，促进睡眠。

肉蛋类

l猪脑。性寒，无甘。具有益肾安神、健脑益智的功效，适用于肾虚引起的失眠、健忘、眩晕、耳鸣等疾病。蒸、煮、红烧等方法可用于食用。

2.猪心。性平，味甘咸。具有镇静、养心、补血、镇静、补气的功效。适用于失眠、健忘、心悸、昏昏欲睡、注意力不集中、恍惚、自汗等因心气两虚、心血饪。

3.火鸡。是色氨酸的主要来源，常食，能促进睡眠。

4.鸡蛋。性平，味甘，无毒。具有滋阴润燥、养血安神的功效，适用于阴血不足引起的失眠、健忘、心烦等疾病。

5.鸽子蛋。性平，味甜咸。有补气解毒的作用。适用于失眠、肾虚、气虚、疲劳无力、心悸、头晕、腰膝酸软等疾病。可以煮或者加冰糖炖。

在学习了如何治疗失眠后，在正常生活中，我们尽量多吃粗粒，因为燕麦，或面包，可以治疗疾病，也可以增加各种营养，此外，通常加强积极锻炼，多吃营养食品，远离烟酒，科学规范的饮食。